問：自我評判、自我否定、自我打擊似乎成癮，也不易覺察，而且還會投射出去、借猜疑他人來評判，並打擊自己。如何才能儘快走出這種狀況？謝謝！
答：我是你們的兄長耶穌。我在今天課程的引言中跟你們說明了，你們這種自我否定、自我懷疑的傾向，是長期以來社會灌輸給你們的。即使你們沒有宗教的背景，你們沒有用罪這個概念去理解你們的生活，但是你們卻有很深的罪咎的陰影。
當你看到這一點的時候，當你提出這個問題的時候，其實你就已經自覺了。所以不要否認自己有覺察的能力，否則你不會提出這個問題。關鍵在於你要不要相信你內心的這個說法。當你內心這種自我否定的聲音出現的時候，你有沒有辦法扭轉它？你有沒有辦法改成另外一種說法？這是由你來決定的，這是你心靈的主權。
比如說，當你的內心又在責備自己很糟糕的時候，你是不是能夠把這段話扭轉過來，你是不是能夠轉化成：｢我並非很糟糕的，我是很好的，我是有力量的｣，你能不能給予自己一個正確的觀念？
如果你還是經常相信你頭腦當中那個否定的聲音，表示你在做《奇蹟課程》〈學員練習手冊〉36０課練習的過程中，沒有真正用聖靈的思想來取代它，所以你還是要繼續透過鍛鍊不斷地取代舊有的思想。
不要因為看到你還在否定自己而又加深你對自己的否定。正如《教師指南》｢上主之師的人格特質｣中，溫良這一節裡的這句話：｢你的邪念並不是來自於你自己｣，所以不需要因為你有自我否定的現象，又加深對自己的譴責，這樣做會雪上加霜。當你看到你有自我否定的傾向時，你要告訴自己：｢這就是我從小到大被植入的信念，甚至是我過去生生世世被植入的信念。這是個謊言，不是真相，我根本就不要信它｣。當你說你不相信它的時候，它就過去了。
你的問題在於，當你自我否定的時候，你又加重了這個自我否定。你會責備自己說：｢我又來了｣，這等於是用小我去解決小我，所以你永遠走不出這個圈套。
因此，希望下一次當你覺察到你在自我否定的時候，你要非常有力量的去扭轉你的說法，用相反的話再陳述一遍。如果它說：｢你很糟糕｣（這個它就是你腦中的聲音），如果你腦中的聲音告訴你說：｢你很糟糕｣，你要扭轉過來說：｢我一點都不糟糕，我是有力量的上主之子｣。
如果你自己都不能如此肯定自己的話，你如何能夠成為上主的教師？這是你必須要自我恢復的一個力量。
我是你們的兄長耶穌。以上是我對這個問題的答覆。
傳訊人：魏佳芳
傳訊時間：2023年2月11日 ｢上主之師培訓計畫｣線上課