當你能夠掌握內心的運作時，你就能決定自己人生的方向，並且見證人生轉化的奇蹟。
作著：魏佳芳
親愛的朋友，從本章開始，你已進入內在的旅程。你需要先了解自己的內心是如何運作的，而我將與你一起深入探索。當你能夠掌握內心的運作時，你就能決定自己人生的方向，並且見證人生轉化的奇蹟。
我在第二章裡談到了我們都有一個內心的家，它是我們回歸休憩與滋養充電的地方，而這個家就是人們通稱的心靈。心靈是我們內在活動的場域，這些活動包括我們的覺知、思想、靈感、意向與動機。現在，我們就來逐一認識這些活動，以及這些活動對我們整體人生的影響。
覺知即靈性的本體
靈性這個詞聽起來很抽象，但我們可以用一種很具體的方式來認識它，那就是自己的覺知。所謂覺知（awareness），就是一種內在的知曉，能夠感知自己的存在，並且能夠觀察自己的內心世界與外在世界的種種活動。
比如說，在這個當下，你可以感知自己的存在──你在這裡，閱讀著本書。所謂「這裡」是指你的意識聚焦的地方，透過這個聚焦，你感知到你內在有個「本體」在閱讀著本書；這個本體透過你的眼睛在閱讀（或是透過你的耳朵在聆聽朗讀）。現在請你靜靜地感受一下這個內在的本體，它就是你的靈性。
你的靈性正是你心靈的主人，它能夠引導你的意識在哪裡聚焦，也能夠決定你的思想之內容，因此決定你人生的發展方向。但你必須時時回到這個本體，也就是經常回到內心的家，才能充分發揮主人的能力，恢復心靈的主權。
回到你內在的本體其實不難，當你將注意力從你所觀察的事物本身，轉到透過你的眼睛在觀察事物的「觀察者」本身時，那個觀察者，就是你的靈性本體。
思想即內心的運作程式
一開始，這種回到本體（即回到內心的家）之訓練，是從反觀自己的內心開始，也就是觀察自己內心的想法。這些想法正是你內心的運作程式，它決定了你的感覺，造成了你的情緒，並且驅動著你的人生。
比如說，在反觀的當下，你可能看到你的內心正在批評你的伴侶不該做那件事，你越想就越生氣。在這過程中，你會看到自己內心的兩個部分，一個是觀看者，一個是批評的內容（即你的想法）。當你把焦點放在這個｢觀看者｣本身，並且帶著「中立的眼光」來看待那個想法時，你會發現你的情緒會緩和一點，你不再像之前那樣生氣，因為當你回到你內在的本體時，你便不再沉浸於你的想法（你的批評）中，因此這個想法對你不再那麼有影響力。
這就好比，當你在觀看一部恐怖電影時，如果你把劇情當真，你就會感到害怕；但如果你提醒自己，你只是在觀看一部電影，你就不會沉浸在劇情中，因此你的恐懼就會減輕 。 其實很多時候，我們的種種想法就像電影劇情一樣，是我們自己編造的，而非事物的真相。如果我們把自己的想法當真，我們就會產生種種的情緒，不論是悲傷、憤怒、恐懼或焦慮。所以此時，我們需要回到產生這些想法的主人身上。
須知，回到你的本體（即觀察者本身），正是你掌握自己內心運作的關鍵。你可以在這個觀察的當下改變你思考的方向，從「我認為我的伴侶不該如此」，轉變成反問自己「我為何會這樣認為？」當你如此反問時，你便是回到「心靈的主人」這個身分，能夠決定自己要抱持什麼想法。
- 因此，你可以繼續反問自己：
- 我這樣認為的判斷標準是從哪裡來的？
- 這種判斷標準公正嗎？
- 這種判斷標準是誰教我的？教我這個觀念的人自己的人生過得如何？
- 這種標準帶給我的是平安、還是憤怒？
- 我為什麼要堅持這個標準？這對我有什麼好處？
- 是否有其他更好的標準來引導我的想法，使我活得更加平安喜悅？
你會發現，當你這樣反問自己時，你的內心便開始鬆綁，你不再執著於之前的想法，因此你的情緒也會緩和許多。更重要的是，這些問題會開始啟動你內在的「導向系統」，它會指引你找到這些問題的答案。
所以我建議你在做這種反問的練習時，將上述的問題記在你的筆記本上，然後去探尋它的答案。你會發現，奧妙的事情開始發生了，你的導向系統會指引你去接觸到某些人、事、地、物，使你逐漸看到這些問題的答案。可能是你忽然閱讀到某個公眾號的文章，或是聽到某個音樂，或是看到某個場景，使你獲得啟發而找到上述問題的答案。關鍵是，你要抱持認真的態度來探尋，這樣你才能獲得你需要的答案 。
親愛的朋友，唯有你提出問題，你才會得到答案；你若真誠地提出問題，宇宙便會給你解答。這正是宇宙造化的奧妙，也是我所說的「單純的奇蹟」。