提問：我想問有關覺察的問題。一件事情發生我總是事後才覺察和反省，我怎麼才能當事情發生的時候就覺察到，而不是情緒來了就無法控制。是不是因為我平時太鬆懈了，或者是練習得不夠，還是對別人沒有耐心？我想知道有沒有什麼具體的辦法。
我是你們的兄長耶穌，我很高興來答覆這個問題。
你們要回到你們的感覺系統，你們的感覺系統是萬無一失的。如何能夠更快地覺察？就是要時時注意你們的感覺。
你們過去的慣性都是忽略你們的感覺，但事實上你們的感覺會在你們偏離軌道的時候，帶給你們信號。不論是焦慮、憤怒還是悲傷的感覺，都是在告訴你們：你們的想法想錯了，你們的方向偏離了。
希望你們不要因為自己偏離軌道而感到受挫，而是知道｢這就是我的感覺系統在提醒我要更加留意自己念頭｣，同時也感謝你的感覺系統讓你看到自己哪裡偏離了軌道。比如說，自己的頭腦是不是又在講述錯誤的故事？是不是對某些事情有錯誤的解讀？感謝這個感覺系統告訴你的訊息。
儘管這個感覺可能是帶給你一種負面的感受，比如憤怒、悲傷、壓力，儘管表面看來它是一種負面的感受，那都是在提醒你要回到愛的正軌。所以不要批判你的負面感受，而是知道它是要帶給你禮物，如此一來，你就會勇於去注意自己的感覺。
有很多的時候，你們就是害怕負面的感覺，所以你們會想要逃避，用各種癮頭，如飲食或者其他種種方式去掩蓋，讓你們不去注意它要帶給你們的訊息。但如果你們不去批判自己的感覺，儘管它是負面的感覺，你們仍需感謝它所要帶給你的訊息，那麼你們就會更加勇敢的注意到它。
如果你們能夠朝這個方向去練習，你們就會發現，當你內在有一點不悅的時候，你都會很快的覺察到自己念頭的偏差，而不會等到動怒了才後知後覺。這確實是需要培養的慣性。
你們都是經過一段期間訓練的奇蹟學員，你們都知道這個法則，所以只是熟練度的問題。但無論你們現在已經鍛鍊到什麼程度，不要因為一時的閃失又譴責自己。
這位傳訊人也跟你們分享過，即便是很厲害的登山車高手也會有失誤的時候。你們人間也有一些幽默的俚語描述這種狀態，比如：猴子也會從樹上掉下來，馬也會失蹄。
換句話說，再怎麼樣熟練的高手，也會有恍惚和失誤的時候。當你發現的時候，趕快把你的心念拉回來，趕快讓自己回到愛的正軌就好，不要再用過多的故事沉浸在那種錯誤當中而自責或懊悔，這樣你就不會害怕去接收你的感覺所帶給你的禮物。
以上是我針對這個問題的答覆。
傳訊人：魏佳芳
傳訊時間：2024年3月9日