我們時時刻刻都在體驗我們心目中的自己，所以我們需要做出的第一個有愛的選擇，就是接受自己生命的真相。
作者：魏佳芳
重新看待過去的經驗
我們之所以成為今日的樣貌，乃是基於過去的種種經歷。不論我們曾經歷過美好或是痛苦的事情，重要的是，我們能否從中學到一些課題，知道什麼是我們真正想要的經驗，而什麼是我們不想再體驗的事情。同時，我們也需知道自己過去為何會有那樣的經歷，這樣我們才能在往後的人生中，創造出自己真心想要的體驗。
很多人想要忘記過去的負面經歷，但總是難以忘懷；尤其是那些帶給自己巨大傷痛或恐懼的事情。就算時間能夠沖淡一點過去的記憶，但如果不能從過往的負面經驗中學會自己的人生課題，那段經歷就沒有帶給我們成長的益處，甚至我們會在將來又創造出同樣的經驗。
因此，我們不是要設法忘記過去，而是要用一種「更高的眼界」來重新看待過去的負面經驗，如此，我們才能走出過往的經歷所留下的內在陰影。
寬恕過去的錯誤
當談到寬恕時，一般人都會想到罪過。罪在人們心目中代表著一種不可饒恕的過錯。因此，有罪之人必須做出一些補償，並接受懲罰或受苦來抵銷其罪過。這是人們普遍接受的觀念，不論是在社會或宗教圈中都是如此。
如果你曾受過傷害，而你是以上述的眼光來看待他人對你的侵犯，你是不會走出受害感的；頂多只是透過懲罰你心目中的罪人來洩憤而已。重要的是，你若不能走出受害感，你就會繼續帶著這種「無能為力的自我概念」來創造自己往後的人生，無法活出真正的自己。
如果你曾傷害過他人，此時你以贖罪的心態來生活，用犧牲受苦來償還，這種「我是罪人的自我概念」也同樣會使你無法活出真正的自己。
因此，《奇蹟課程》所教導的寬恕，就是用「正確的眼光」看待我們或他人所犯下的錯誤。所謂「正確的眼光」就是：我們是自己經驗的創造者；我們透過自己的經驗來表達「我認為自己是誰」。
正如電玩遊戲一樣，當你進入一場電腦遊戲中時，你會選擇自己的身分與裝配來表達自己。遊戲過程中，你可能通關也可能失敗。就算你失敗了，你也不是受害者，你只是在這場遊戲中認識自己的志趣並發展自己的能力，同時體驗遊戲的樂趣。
我們的人生也是如此，我們永恆不滅的靈性選擇進入這場人生遊戲中來體驗自己的創造，從中認識自己的志趣與創造大能，並體驗存在的喜悅。當我們體驗到痛苦或不愉快的事情時，表示我們做出了錯誤的判斷或選擇，或是我們還沒學會充分掌握自己的能力，但我們會透過每段經驗來累積自己的智慧與能力。
如果我們用這個角度來理解世間的經驗，我們就會知道，就算是一個剛出生的孩子，他也不是一張白紙；他在投生之前已有過去世的經歷，並在這一世有他想學習的課題，以發展自己的某些能力。因此，如果你在小時候經歷過一些負面的事情，希望你能從中看出你此生的課題以及你需要發展的能力。如此一來，你過往的經驗便能夠轉化為幫助你成長的力量。
我們在一些瀕死經驗的故事中常看到，那些經歷過死亡又再回到世間的人，對於過往的負面經歷有著全然不同的理解；他們能夠知道那些事件所要帶給自己的課題。因此，就算一個人在童年時經歷了一些負面事件，他也不是我們所認為的那樣無辜。這樣說並不是要去怪罪受害者，而是知道我們是自己經驗的創造者，因此我們有能力從無能為力的受害心態中走出來，為自己創造美好及有愛的人生。
這種看待事物的眼光，正是《奇蹟課程》所教導的寬恕。這種寬恕並非先定罪再饒恕，而是知道並沒有無可饒恕的罪存在，有的只是無知或無意識所犯下的錯誤，而錯誤是可以修正的，並且透過「重新選擇」來修正，即作出「有愛的選擇」，如此而已。
什麼是有愛的選擇？我在前面幾章不斷談到，所有經驗的出發點，就是自我概念，即我們對自己的看法。我們時時刻刻都在體驗我們心目中的自己，所以我們需要做出的第一個有愛的選擇，就是接受自己生命的真相。
雖然我們難免在人生經歷中做出錯誤的選擇，傷害了他人或是讓自己受到傷害，但是我們的靈性本質始終不變，所以《奇蹟課程》不斷提醒我們：「你仍是上主所創造的你」。正如你離開一場電腦遊戲時，你仍是安然無恙的自己，遊戲的結果不會改變你的生命本質。然而，這段遊戲經歷卻代表著你想表達的自己，即你認為自己是誰？你認為自己是具有創造大能的神聖生命？還是無能為力的命運受害者？或是業力深重的罪人？
如果你不想再創造受害的經驗，請先改變你對自己的看法，接受「你是純潔無罪的神聖生命」這一真相。不論你過去經歷什麼，你的靈性本質始終不變，你可以重新選擇有愛的眼光來創造有愛的經驗。如此一來，你就不會創造一些負面的經驗來「證明」自己無能為力，或是自己有罪了。
因此才說，靈性探索乃是一趟「憶起自己是誰」的旅程，而我們內在的導向系統（即感覺系統）會讓我們知道哪一種想法或理解才符合生命的真相。凡是符合生命真相的想法，必會帶給我們平安、喜悅、擴展等正向的感覺；不符生命真相的想法，則會帶給我們不安、恐懼、緊縮等負面的感覺。
正在閱讀本書的你不妨感受一下，如果下面的說法是真實的，你會有什麼感覺？
１．我是生命源頭的化身；我是純潔無罪的神聖生命；我是自己人生的創造者
２．我是無能為力的受害者；我是業力深重的罪人；我受制於自己的命運
相信你很容易分辨出這兩種說法帶給你的不同感覺，你認為哪一個更加符合生命的真相？
重要的是，你更願意相信哪一個是真的？這就是你的抉擇所在，因為你對自己的看法是由你自己決定的；你是自己心靈的主人。
很多人在遇到逆境時，往往會問「我該如何寬恕這個人或這件事？」這樣問表示他內心已經先定對方的罪，然後再設法去寬恕，若是如此，只會加深自己的受害感而已，無法超越受害心態。
如果你在運用《奇蹟課程》所教導的寬恕時也有上述的情況，建議你換一個問法：「我該如何『正確看待』這個人或這件事？」這個問法會把你放在「創造者」的立場，讓你看到自己的責任。請反思一下：你是如何看待自己的，以至於創造出那樣的經驗？
親愛的朋友，這正是你光照內心陰影的方式。當你用正確的眼光重新看待過去的經驗時，你會知道自己過去哪裡判斷錯誤了，因此能夠做出修正，即重新選擇。
你無法改變過去已經發生的事情，但是你可以重新選擇，用有愛的眼光，創造一個有愛的經驗，與過去的負面經驗截然相反，如此一來，過去的經驗便不會再勾起你的負面情緒了，就好像它從來沒有發生過一樣。這便是《奇蹟課程》所說的「反制之夢」（counter-dream）。有關這個創造機制，我會在後續的章節深入探討。