唯有我對自己感到滿意且活得快樂時，我才可能發自內心去愛他人。
作者：魏佳芳
我在上一章中談到：我們是自己經驗的「創造者」（即造物主的化身）。不論我們為自己創造什麼經驗，我們其實都是在體驗「心目中的自己」，且我們會透過與他人的互動來強化「我們對自己的看法」。因此，若要改變自己的經驗，讓自己體驗到更多的愛與更多的喜悅，我們需要先改變我們對自己的看法，即自我的概念。
然而，我們的自我概念是深藏的，如果沒有往內心深處去探究，我們通常不會發現。況且我們生來眼睛就是向外看，若不了解心靈運作的法則，我們會自然而然地在外面尋求救恩或解答。
所幸，在我們從事創造的過程中，有一個奧妙的地方就是：外在世界成為我們的一面鏡子，忠實地映照我們內心的想法，讓我們看到我們的自我概念。
世界作為一面鏡子
自從我開始探索靈性，並了解心靈的運作法則之後，我便能夠理解自己從小到大的種種經驗；原來那些經驗都是出於我的自我概念。當時我並不明白，因而產生許多負面情感。現在回想起來我可以全然理解，而且不會再對過去的經驗生出負面的情緒。
很多人在療癒童年的創傷時，往往認同自己童年的不幸，因此不論如何治療，都無法走出受害感而重建自己的人生。我們需要知道的是，一切經驗的源頭，就是我們的自我概念；唯有改變我們對自己的看法，活出更高版本自己，我們才可能真正走出過往的創傷。
為什麼說更高版本？因為我們認識自己的過程通常是漸進的，我們不會一下子充分地認識到自己的生命本質與創造大能。我們生命的導向系統會在我們的成長過程中，逐步引導我們認識更大的自己。每當我們的自我概念更新一次，我們就會獲得一次新的體驗，就像手機更新軟件一樣。我們也會從我們與他人和世界的互動中，看到我們是如何看待自己的。
接下來，我將以自己的成長經驗為例，與你分享我一路以來自我概念的轉化與人生經歷的轉變。希望透過這樣的分享，幫助你理解我在前面幾章所談到的一些靈性觀點與心靈運作法則。
我的童年過得並不快樂。跟很多人一樣，我所投生的家庭及當時的處境對我有著深刻的影響，而主要的影響就是我在前一章說明的｢社會身分的制約｣，它束縛著我的父母以及他們所教養的孩子。一代又一代的人都活在這樣的社會制約中，認同社會身分的外衣，努力過著社會所指定的生活。我的父母也不例外，他們也會以社會所崇尚的價值來教育我，所以我從小也會想獲得外在社會的認同；一旦缺乏社會的認同，便會對自己喪失信心。
小時候我是個缺乏自信的人，我覺得自己不受人愛，自己沒有價值。那個時候我將這種感覺和想法歸因於我是家中的老二這個身分，比較不受父母的關注。還有一件對我影響極大的事情就是，當我不聽話或耍脾氣的時候，我母親會對我說，我出生時，算命先生要她把我送給別人養，因為我不好養，但我母親捨不得，所以還是把我留下來自己養。這些話對於當年幼小的我來說，是一種極大的否定，因此使我更加覺得自己不討人愛，自己沒有價值。這種自我概念使我經常悶悶不樂，親戚們看到我這種模樣給我取了個綽號「小媳婦」。
在我探索靈性之後，我發現我的那種想法與性格其實是我靈魂本身所帶來的，跟我過去世的經歷有關，且這種特質給我母親帶來許多苦惱，因此她才會在失去耐性時對我說那些話。我現在也能夠理解為何算命先生當時會給我母親那樣的建議，因為我的性格確實不好應付。但我母親還是愛我的，所以她決定把我留下來自己養。
讀小學的時候，我不喜歡上學和寫作業，為了逃避我不喜歡的學校，我轉學了好幾次。我的在校成績中上。在當今以成績分優劣的教育體系下，同學間的往來大都是以成績來決定的。成績好的同學會與成績好的同學交往，因此，我所交往的同學也都是成績中上的（這也是「社會身分」的制約）。由於我缺乏自信，所以我也沒有結交到幾位好朋友。
記得那個時候，我經常在週日看到住在附近的同學們相約在巷子裡玩躲避球，我心裡感到很落寞，因為自己沒有受邀。有一次，某位正在玩球的同學看到我路過，問我要不要加入他們一起玩，我回答「不要」，但我心裡其實很想要。我之所以口是心非是因為我覺得自己不受歡迎；我心想：「如果他們喜歡我，就會事先邀我了，不會等我路過時才順口問問。」這是我當時的心態。
現在我可以明白當時的感受與解讀其實是出於我對自己的看法。我認為自己不受人喜愛，所以平日和同學們相處時表現出消極或退縮的樣子，而這種樣子會使同學們不想邀約我。但我卻認為是同學們不喜歡我，所以不主動邀我參加他們的活動。這種解讀正是所謂的「投射」。
所謂「投射」，就是我把「我對自己的看法」投射到他人身上，認為他人是這樣看待我的，因此埋怨或怪罪他人。
小學的時候，我們每天都要寫日記以提升寫作能力。我經常在日記裡埋怨某某同學對我不好。剛開始老師還會安慰我，但是看多了這類日記之後，有一次老師很嚴肅地給了我的日記這樣的評語：「你總是埋怨他人對你不好，那你又是如何對待他人的？」這句話對我來說真是當頭棒喝！它使我開始認真思考這個問題，所以我從此不在日記裡埋怨同學，並且開始思考「我是如何對待他人的？」
這段經歷可以說是我「靈性啟蒙」的起點，雖然我當時並不知道什麼是靈性，但是我生命的導向系統已經在發揮作用，開始引導我探索與成長了。
然而讀初中時，我仍未走出這種卑微的自我概念，因此人際關係也沒有獲得太大的改善。直到高中時，因為自己的美術成績不錯，在班上擔任學藝股長，負責布置教室，並且參加了一些社團活動，擔任學校校刊的美術編輯，開始有機會發揮自己的專長與熱情，因此逐漸建立對自己的信心。就讀高中的前兩年，我的學習成績在班上是落後的，因為我都在忙社團活動，沒有花很多時間在課業上。到了第三年，我才開始認真讀書以準備大學聯考。
現在回想起來，高中這段經歷對我重新認識自己來說是非常重要的。我從社團活動中認識了自己的天賦專長，因而開始對自己產生信心。雖然我所就讀的高中是以升學為主，社團活動只是點綴，但我對自己的認識並非源自學校的課程或是教科書的內容，而是源自社團活動。
正如我在前面幾章不斷談到的，我們會透過發展自己的天賦專長（即生命藍圖）而認識自己的生命本質，並享受自己的創造所帶來的喜悅。在創造的過程中，我們的自我概念會發生轉變，因為我們會認識到更大的自己，這是我們過去所沒有發現的。
透過社團活動，我開始認識自己具有創造力的那個面向，因此我變得更有自信且更加快樂，人際關係也隨之發生轉變。我在課上會主動向老師發問，也會主動關心和幫助同學。這種狀態一直延續到我讀大學時。讀大學那段期間，可以說是我最具自信的時候，也是我最活躍且結交最多朋友的時候。因此，我對「世界作為一面鏡子」這個創造法則有著非常深刻的體會。
針對小學老師給我的日記評語：「你總是埋怨他人對你不好，那你又是如何對待他人的？」我透過上述的經歷而發現：唯有我對自己感到滿意且活得快樂時，我才可能發自內心去愛他人。我不可能在自憐自艾的情況下能夠真正去欣賞他人或愛他人的。
如果我討厭或嫌棄自己，我必然會將這種感覺投射到他人身上，認為別人討厭或嫌棄我（一如我小學時的樣子），而在這種情況下，我不可能會去欣賞他人並與人建立良好的關係的。相反的，如果我對自己感到滿意，我真正愛自己，我也會從他人身上看到他們對我的愛，因此，我會把「投射」的心理機制轉為「延伸」，也就是將心中的愛延伸出去，真心地去關懷他人及欣賞他人。
事實上，「投射」只是「延伸」的扭曲，它是出自同一個心理機制。
生命的本質是愛，而我們會透過我們所創造的經驗來延伸我們的愛，將我們的平安和喜悅帶給他人，這便是《奇蹟課程》所說的「推恩」。但我們若對自己的生命本質有錯誤的看法，形成卑微的自我概念，我們就會將這種扭曲的看法投射到他人身上，因而產生不愉快或是痛苦的經驗。
以上便是我學生時代的轉變經歷帶給我的深刻感悟，但這只是我轉變的起點。一如我在前面提到的，我們對自己的認識是逐漸擴大的。大學畢業之後的我，又發生多次自我概念的轉變與人生經歷的轉化。我會在後面繼續分享這些轉變。
不論我們目前對自己的認識有多少，重要的是：每改變一次我們對自己的看法，我們就會體驗到一次人生經驗的轉變。
親愛的朋友，很高興能有這個機會跟你分享我的切身經歷，希望它能幫助你認識更大的自己，並激發你活出更高版本的自己。