你的心靈是決定者；你的心靈可以選擇愛，可以選擇欣賞，可以選擇感激。
你確實是有福之人。我是你所知的耶穌。你此生所面臨的一大困境，就是被教導了這種觀念：他人就是他人，他們與你毫不相干；世界是客觀存在的，它也與你毫不相干。事實上，這些觀念無一真實。
須知，這個星球上的其他人乃是你的兄弟姊妹，且他們都是你練習寬恕的機會。他們都是你練習表達愛的機會。還有許多其他方面，都是你可以練習寬恕與愛的地方。
不妨想想你周遭的所有兄弟姐妹：你在雜貨店遇到的人，你在郵局遇到的人，你的家人，你的孩子，你的伴侶等。他們都提供你機會來實踐你從這些教誨所學到的觀念。
然而，你是否用嘲笑或批判的眼光來看待這些人，因此覺得自己的心一整天都是關閉的？如果你抱持這種心態，你就會受苦。你會認為他們是問題所在，因為他們太吵鬧、太懶惰、太髒亂、或是有任何你的小我視為錯誤的表現。
其實，你有機會如此看待他們而說：｢啊，我的伴侶就是這麼可愛，這正是我多年前愛上他的原因｣；｢啊，我的孩子遇到事情不順心時就有那麼一點小脾氣，這不正是他可愛的地方嗎？｣；｢雜貨店裡的那個女店員，我看她一整天站在那裡一定是疲累了，我要跟她說些鼓勵的話。｣
或者，你也可以有相反的作為：對雜貨店的女店員視而不見；對發脾氣的小孩大聲吼叫；沒注意到你的伴侶對你所做的貼心事，因為你一直批評他所穿的寬鬆褲。
你有選擇的餘地。每一天的每一秒，你選擇聚焦在哪？
你會聚焦在美好的事物嗎？你會聚焦在美麗的事物嗎？
你會聚焦在令你心煩的事物嗎？你會聚焦在人們令你厭惡的部分嗎？
你若是聚焦於負面，你就會受苦。這就是我們今天要告訴你的觀念：當你批判他人表現較差時，你就會受苦。你會感覺到自己頻率的降低，而你會以負面的情緒感受到這一點。你會感到幻滅，你會感到沮喪。你會對世界感到不滿意，且你會認為是世界讓你心情不好的。事實上，是你的心靈造成的。你的心靈是決定者；你的心靈可以選擇愛，可以選擇欣賞，可以選擇感激。
這就是我們今天要你去做的事。我們希望你今天環顧一下你的世界。當你在廚房時，請感激你有一個爐子，感激你的冰箱內有食物。環顧一下你的屋內，感激你有一推鞋子可以穿。感激你的房子有窗戶，好讓陽光能夠照進來。請看看窗外，感激你的周圍有樹木，或你的周圍有鄰居。
今日請懷抱感激之情，並請了解：當你用感激的眼光來看世界，心理明白大家都是上主天心中的一個聖念，那麼你就會感到美好，你就會感到快樂。如此一來，你就能夠延伸自己。因為當你敞開的時候，當你富有愛心的時候，當你心存感激的時候，你內在的生命力就會興起，它會想要透過舞蹈、音樂、創造、交談、親切等來展現自己。
如果你因批判而關閉了這股生命力，你就無法取得能量，如此一來，你就無法做到延伸（即推恩）；相反的，你會變成投射，這會造成你的困境，也會使你遭人怨，為你招致麻煩。
請了解，這部課程是非常單純的。雖然有時候不是很容易做到，但它其實是非常單純的。你所遇見的一切，都是一種神聖的會晤。
我是你所知的耶穌。我們很快再敘。
傳訊人：蒂娜‧司帕爾汀
翻譯：魏佳芳
朗讀：海燕