專注於當下並不是僧侶才擁有的某種深奧而罕見的特質，而是你們都應努力的方向。運用你的感官來專於於當下一刻。注視你正在觀看之物，品嘗你正在品嘗之物，感受你正在感覺之物，並且知道，無止盡地反覆思考過去和未來其實是在浪費時間。 朗讀：海燕